◇目を覚ました時、幸せな一日を想像する
一日は、朝目覚めた時に始まる。
どんな一日にしようか、その為に何をしようか、
起き上がる前にベッドの中で 想像しよう。
イメージトレーニングは 非常に大きな効果を発揮する。
◇どんなこともポジティブな方向に考える
大事な物を失くしてしまって落ち込むところを、
いま持っているものを大切にする きっかけになったと
考えられたら、どんなに幸せだろう。
物事はは考え様、出来る限りポジティブに捉えよう。
◇その日出会う人たちに笑顔で挨拶する
笑顔のパワーは計り知れない。
あなたが心からの笑顔でいるだけで、
自然と周りの人も幸せな気持ちになれるでしょう。
どうせ幸せな日を過ごすなら独り占めせず、
みんなに幸せを分けよう。
◇小さな幸せに感謝する
安全な場所に住み、家族や友達がいて、
毎日健康に生きている。
本当は、この事実だけでもとても幸せなはずなのに、
気づく人は案外少ない。
ごく当たり前の生活を送れることに感謝し、
ひとつひとつの出来事をじっくり味わおう。
◇自分にご褒美をあげる
美味しいカフェでのランチでも、
緑豊かな公園でお昼寝でも、何でも良い。
たまには、ちょっとしたご褒美を自分にあげてみよう。
とっても嬉しい気分になれるし、また頑張るための
エネルギーチャージにもなる。
◇幸せそうな人と一緒にいる
幸せは、人から人に伝わっていくものである。
あなたが幸せな日々を送りたければ、
まずはしあわせそうな人たちと毎日を過ごすと
良いかもしれない。
彼らから幸せパワーをもらい、いつか自分が
他の人に与えられるようになれれば最高ですね。
◇ありがとうを意識して口に出す
まずは一日一回のありがとうから始めよう。
いつも当然のようにあなたの側にいて、
あなたに尽くしてくれている人は沢山いることでしょう。
家族や友達、恋人に素直に感謝の気持ちを伝えることで、
お互いの信頼も今よりもさらに深まり、人間関係もうまくいくでしょう。
◇自信を持つ
意外と忘れがちなのが、自分への評価。
他人の方が幸せそうに見えることもあるし、
自分は周りよりも劣っていると感じる時もあるかもしれない。
それでも、あなたは確実に日々前に進んでいるし、
他の人から見たら輝いているかもしれない。
自分を正しく評価し、自信を持とう。
◇何かをやり遂げる
人生でやりたいこと、経験したいことはいくつあるだろう。
沢山にせよ少しにせよ、まずは一つだけやり遂げてみよう。
やることリストに少しずつチェックを付けることで、
自分の成長を見ることが出来、達成感を味わえる。
◇周りの人を褒める
人は誰だって、褒められて悪い気はしない。
お世辞だと疑っても、嬉しいものだろう。
周りの人の良いところ、成功したことに注目し、褒めてみよう。
お互い、とてもいい気分になれることでしょう。
◇ワクワクする行動をする
今日も面白かった！そう感じる為には、
毎日脳に何かしらの刺激を与えることが大事。
新しい通学路・通勤路を通ってみたり、
電車の乗り換えを変えたり、
今まで避けていた食事を食べてみたり。
そうしたら、毎日が冒険だ。
◇運動する時間をとる
定番中の定番だが、運動はストレスを発散するのに最適だ。
体が引き締まり、見た目も良くなったら自信を持って
振る舞えるようになるだろう。
自転車での移動や早歩きなど、取り入れやすいことから初めて、
運動を習慣にしよう。
◇幸せだった出来事を、寝る前に思い出す
さあ、最高の一日を過ごす為に心がけるべきことはもう十分。
ラストは、一日の締めくくりだ。
寝る前に、今日何が幸せだったか、面白かったか、嬉しかったか、
思い出してみよう。
幸せな気持ちで眠りに入れるし、明日もきっと楽しく過ごせるでしょう。
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