毎日を楽しく過ごす心得 

◇目を覚ました時、幸せな一日を想像する

 一日は、朝目覚めた時に始まる。

 どんな一日にしようか、その為に何をしようか、

 起き上がる前にベッドの中で 想像しよう。

 イメージトレーニングは 非常に大きな効果を発揮する。

                 

                

◇どんなこともポジティブな方向に考える

 大事な物を失くしてしまって落ち込むところを、

 いま持っているものを大切にする きっかけになったと

 考えられたら、どんなに幸せだろう。

 物事はは考え様、出来る限りポジティブに捉えよう。

                

                  

◇その日出会う人たちに笑顔で挨拶する

 笑顔のパワーは計り知れない。

 あなたが心からの笑顔でいるだけで、

 自然と周りの人も幸せな気持ちになれるでしょう。

 どうせ幸せな日を過ごすなら独り占めせず、

 みんなに幸せを分けよう。

               

                 

◇小さな幸せに感謝する

 安全な場所に住み、家族や友達がいて、

 毎日健康に生きている。

 本当は、この事実だけでもとても幸せなはずなのに、

 気づく人は案外少ない。

 ごく当たり前の生活を送れることに感謝し、

 ひとつひとつの出来事をじっくり味わおう。

               

                  

◇自分にご褒美をあげる

 美味しいカフェでのランチでも、

 緑豊かな公園でお昼寝でも、何でも良い。

 たまには、ちょっとしたご褒美を自分にあげてみよう。

 とっても嬉しい気分になれるし、また頑張るための

 エネルギーチャージにもなる。

            

                 

◇幸せそうな人と一緒にいる

 幸せは、人から人に伝わっていくものである。

 あなたが幸せな日々を送りたければ、

 まずはしあわせそうな人たちと毎日を過ごすと

 良いかもしれない。

 彼らから幸せパワーをもらい、いつか自分が

 他の人に与えられるようになれれば最高ですね。

               

                     

◇ありがとうを意識して口に出す

 まずは一日一回のありがとうから始めよう。

 いつも当然のようにあなたの側にいて、

 あなたに尽くしてくれている人は沢山いることでしょう。

 家族や友達、恋人に素直に感謝の気持ちを伝えることで、

 お互いの信頼も今よりもさらに深まり、人間関係もうまくいくでしょう。

         

                       

◇自信を持つ

 意外と忘れがちなのが、自分への評価。

 他人の方が幸せそうに見えることもあるし、

 自分は周りよりも劣っていると感じる時もあるかもしれない。

 それでも、あなたは確実に日々前に進んでいるし、

 他の人から見たら輝いているかもしれない。

 自分を正しく評価し、自信を持とう。

                

               

◇何かをやり遂げる

 人生でやりたいこと、経験したいことはいくつあるだろう。

 沢山にせよ少しにせよ、まずは一つだけやり遂げてみよう。

 やることリストに少しずつチェックを付けることで、

 自分の成長を見ることが出来、達成感を味わえる。

             

               

◇周りの人を褒める

 人は誰だって、褒められて悪い気はしない。

 お世辞だと疑っても、嬉しいものだろう。

 周りの人の良いところ、成功したことに注目し、褒めてみよう。

 お互い、とてもいい気分になれることでしょう。

             

               

◇ワクワクする行動をする

 今日も面白かった!そう感じる為には、

 毎日脳に何かしらの刺激を与えることが大事。

 新しい通学路・通勤路を通ってみたり、

 電車の乗り換えを変えたり、

 今まで避けていた食事を食べてみたり。

 そうしたら、毎日が冒険だ。

              

               

◇運動する時間をとる

 定番中の定番だが、運動はストレスを発散するのに最適だ。

 体が引き締まり、見た目も良くなったら自信を持って

 振る舞えるようになるだろう。

 自転車での移動や早歩きなど、取り入れやすいことから初めて、

 運動を習慣にしよう。

             

                      

◇幸せだった出来事を、寝る前に思い出す

 さあ、最高の一日を過ごす為に心がけるべきことはもう十分。

 ラストは、一日の締めくくりだ。

 寝る前に、今日何が幸せだったか、面白かったか、嬉しかったか、

 思い出してみよう。

 幸せな気持ちで眠りに入れるし、明日もきっと楽しく過ごせるでしょう。

 







          たきがみ博士の想い

 

誰でも、自分の中に伝統がある。自分が経験したすべての過去の累積、それが”いま”のわたし。

過去とは思いだすこと、現在(いま)は過去の必然、そして、未来は想い、選択すること。

いまは、変えられない。

しかし、人には明日があり、未来がある。明日は、こうありたいと想いを持つことができる。

 

すてきな明日に向かって、”これからへの想い”を具体化するJourney、しっかり楽しみたいと思います。

そして、”いま、ここ”を丁寧に活きる。

みずからの人生の軌跡を、すてきな笑顔でみつめるために。

 

旬(ときめき)亭 亭主 たきがみ博士
  たきがみ博士


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☆他人に期待すれば不満になり、

  自分を信頼すれば自信になる 

☆人間関係とは、他人を通して自分自身

  との付き合い方を学ぶ機会なり 

☆自分の短所を受け入れるとき、

  自分らしさという魅力が生まれる 

☆最も空しい人生とは、

  すべてが思い通りになる人生である 

☆幸せは得るものではなく、気付くもの


☆樹木は、上に伸びる前に下に伸びる 

☆他人との対立は、

  自分の心の中の対立に過ぎない 

☆幸せだから感謝するのではなく、

  感謝するから幸せを感じる 

☆孤独を知らなければ、

  本当の繋がりが分からない 

☆内側から生まれてくる至福は、

  失うことがない


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寝る前、起きた時 3ポーズで5分間

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