足のセルフケア                          幸せの扉


リフレクソロジー(反射学)では、鍼治療で実際に使用される全てのエネルギー経絡が足を流れているため、足は体の中心と考えられています。

このため足に痛みを感じたとき、それと前後して体の他の部位、もしくは体の臓器に痛みが発生することがよくあります。 

 

その足の痛みは足が直接的な原因ではなく、腰、背中、もしくは肝臓から来る痛みかもしれません。

足はかなり複雑(足だけ38本もの骨があります)なので、日々の生活の中で足に痛みが生じてしまう原因がたくさんあります。 

 

私たちは毎日当たり前のように足を動かしながら様々な動作(歩く、走る、自転車に乗るなど)を行なっていますが、これらを可能にするために足とその組織は多くの作業を行っています。

ですので、深刻な痛みや症状に発展させないたみえにも、足裏に疲れをためないことが非常に重要になります。 

 

■ 定期的に足をセルフケアすることが最強の健康法! 

足に限ったことではありませんが、実際に原因不明の痛みや症状が、ある日突然足に生じることも珍しくありません。

例えば足がだるい、足がむくむ、足が痛い、足の痛みが強すぎて歩けない、立ち仕事が辛いなどです。 

 

残念ながら、こうした足の痛みは、生きているかぎり(足を動かし続けるかぎり)避けることが出来ません。

ちなみに足の痛みの原因は、外傷、筋肉の炎症、靭帯・腱・骨の損傷、骨格の歪み、神経障害など実に幅広いため、自己診断は厳禁です。 

 

足が歪むと他の部位も歪んでしまう可能性があり、また、胃や腸などの臓器の働きまでもが悪化する可能性もあるので、定期的に足をケアする必要があります。

例えば足裏をツボ押しするようなセルフケアもいいですが、疲れていると、それすら億劫ですよね。 

 

■ テニスボールで足裏のツボをまとめて刺激! 

そこでお勧めしたいのがテニスボールを使った足裏マッサージです。

やり方は非常に簡単です。床にボールを置いて(ヨガマットなどの上が理想です)足裏で踏みつけたり、足裏でテニスボールを転がすだけなので、特別なテクニックやスキルは一切不要です。 

 

しかも気持ちいいうえに、効率よく足裏すべてのツボを刺激することができるので、短時間にまとめて複数のツボ押し効果を実現できます。 

 

テニスボールは100円ショップで販売されている物で十分です。

仕事終えて帰宅されてから、椅子に座ってテレビを見ながらごろごろ転がすのも良いですし、集中して足裏を刺激するのもいいでしょう。 

 

■ テニスボールマッサージのやり方 

『 STEP1 』 

足裏にボールがくるようにセットします。このとき椅子に座って行うのもいいですし、立って行うのもOKです。 

 

『 STEP2 』 

リズミカルにテニスボールを転がします。

ある程度力を入れてボールを押し付けるような格好で転がしてあげると刺激が強まります。

痛みを感じない程度に力を入れて行ってください。 

 

■ さいごに... 

足裏は第二の心臓と呼ばれるくらい重要な働きを1年365日、毎日休むことなく行っています。

実は心臓だけでは全身に血液を送ることが出来ないんです。

足裏がポンプの役割を果たすことで下から上へと血液を送ることができるんです。 

 

このため、足裏を健康な状態に保つことが非常に重要であることは言うまでもありません。

足裏が健康になれば、自然と血流がアップして、筋肉量が増えるので、代謝もアップし、太りにくい体になります。 

 

また、むくみも解消され、疲れにくくなるので、足の痛みも自然と解消できます。

これからだんだん暖かくなり、脚を露出する機会も増えてくるので、今のうちにテニスボールを使った足裏マッサージで足をしっかりケアましょう!。

 

 








          たきがみ博士の想い

 

誰でも、自分の中に伝統がある。自分が経験したすべての過去の累積、それが”いま”のわたし。

過去とは思いだすこと、現在(いま)は過去の必然、そして、未来は想い、選択すること。

いまは、変えられない。

しかし、人には明日があり、未来がある。明日は、こうありたいと想いを持つことができる。

 

すてきな明日に向かって、”これからへの想い”を具体化するJourney、しっかり楽しみたいと思います。

そして、”いま、ここ”を丁寧に活きる。

みずからの人生の軌跡を、すてきな笑顔でみつめるために。

 

旬(ときめき)亭 亭主 たきがみ博士
  たきがみ博士


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☆他人に期待すれば不満になり、

  自分を信頼すれば自信になる 

☆人間関係とは、他人を通して自分自身

  との付き合い方を学ぶ機会なり 

☆自分の短所を受け入れるとき、

  自分らしさという魅力が生まれる 

☆最も空しい人生とは、

  すべてが思い通りになる人生である 

☆幸せは得るものではなく、気付くもの


☆樹木は、上に伸びる前に下に伸びる 

☆他人との対立は、

  自分の心の中の対立に過ぎない 

☆幸せだから感謝するのではなく、

  感謝するから幸せを感じる 

☆孤独を知らなければ、

  本当の繋がりが分からない 

☆内側から生まれてくる至福は、

  失うことがない


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