糖化と酸化　　　　　　　　　　　　　　　     　　　　　　‎Ipei Shikama

 

体を細胞レベルで老化させるのは、活性酸素・フリーラジカルなどの【酸化】そして、糖分が正しく消化／燃焼されずに起きる【糖化】です。

　

【酸化】は細胞を傷つける『体のさび』と言われますが、【糖化】は細胞を老化させる『体のコゲ』と言われています。

　

【糖化】によって発生するAGEsとよばれる物質は体内で様々な害をおよぼします。 糖化は酸化と同じように、人間の老化や、ガンを含めた様々な病気の原因となり、美容の敵でもあります。

　

　

🍎糖化を防ぐには

　

①糖分・炭水化物を食べすぎない。

②糖化を防ぐショウガ・酢・食物繊維（キノコや野菜）・シナモン・緑茶などを活用する。

③適度な運動と睡眠～良質ホルモンを出して糖分を代謝。

④クエン酸回路を回して糖分を代謝～クエン酸重曹水やはちみつレモンを一日に何回か飲む。

⑤加工食品・揚げ物（フライ類・ポテトチップス）熱しすぎた食品をなるべく食べない。

　

　

🍎糖化を防ぐ成分やサプリ

 

①AGEsを分解すると言われているもの

　　よもぎ・シャクヤク等

 

②AGEsの生成を阻止するもの

　　ショウガ・酢・カモミールティ・緑茶・シナモン・黒コショウ・ニンニク・りんご等

 

③糖分を取り込みを抑える（血糖値を下げる）もの

　　アルファリポ酸・ビタミンB1・高麗ニンジン・バナバ・ゴーヤ等

 

④糖化を促進する酸化をふせぐもの

　　抗酸化物質～アスタキサンチン・グレープシード（OPC)・コエンザイムQ10・

　　ビタミンC/E・カテキン（摂取量に注意）など。

　

 

糖化と酸化を防ぐことは、アンチエイジングや美容効果～そのままガンの治療や予防にも直結します。

　

糖化と酸化を防ぐことは、糖尿病や動脈硬化・心臓や脳の病気すべてに絶大な効果があります。　

食生活や生活習慣を工夫し、サプリメントを活用して糖化・酸化を防止してください。