痩せる秘訣            　　　　　　　　　　　　　　                          トンプソン 真理子

腸のことをいろいろと勉強していて思うのですが、今までのダイエットって、つくづく間違ったアプローチが多かったなあと。　

体に何をどれだけ入れるか、ばかりを気にして、腸内細菌叢のことを完全に無視してきましたからね。だから、そのことを”Forgotten Organ（忘れられた器官）”と呼んだりするんです。　

はっきりいって、カロリーなんて意味がない。糖質制限も、糖質といっても繊維質たっぷりの良い糖質から、ジャンクフードの糖質まで幅広くあるから、糖質すべてがだめかというと、そうでもない。

その辺が分かって来ると、一段上のダイエットが出来るようになってきます。

要は、腸内細菌を元気にしてやると、痩せます。というか、太っている人は痩せて、痩せすぎている人は、適正体重になる。体が正常な状態に戻るだけなのです。太っているということは、体の内部で炎症が起こっているということだからです。　

前置きが長くなりましたが、痩せる秘訣は、[Inoculate(植菌する）プラス、それにFeed(エサやりする）]　これだけです。体の中に、虫を飼っていると思えばいいんですね（笑）

カロリーではないんです。カロリーやGIだけで攻めていくと、思うように痩せれなかったりします。

もちろん、砂糖と精製炭水化物はNGです。それらは、腸の悪玉菌が喜ぶエサだからです。

心配しなくても、腸の悪玉菌が減って来ると、それらへの依存性が抜けてきて、それらを食べなくても前ほど辛くなくなるはずです。

それから、添加物や人工甘味料もNGです。それらも善玉菌が嫌がり、腸内環境が悪化するものだからです。

痩せる秘訣をもっと端的に言うと、プロバイオティクス（植菌）＋プレバイオティクス（エサやり）です。

　　　　　　　　　腸を活発にすると、新陳代謝が上がり、消化もスムーズになる　＝＞　痩せる　

ですから、痩せたければ、腸を元気にする食材（発酵食品＋食物繊維）を意識して摂るとよいです。穀物は抜いて、良質の脂肪をたっぷり摂る。

脂肪では太りませんから、安心してください！

それから、運動で痩せようと思っても，実はあまり効果はありません。

運動は、もちろん健康に暮らすためには大切なことですが、代謝を上げるためと、ストレスを減らすため、ぐらいに考えて毎日軽くやるのが理想だと思います。

これらを実行すれば、あなたの体重はもっと自由自在になり、健康において新たな境地に立てるはずです。