排尿システム[腎臓、膀胱]                                   みんな健康


腎臓と膀胱は私たちの身体の中にある重要な臓器です。

排尿システムの基礎となるだけでなく、リンパ液に関するシステムの一部でもあり、肝臓とともに身体から毒素を取り除き、また細胞の中の老廃物を取り除くためにも役に立っています。

 

腎臓と膀胱は私たちの身体の中にある重要な臓器です。排尿システムの基礎となるだけでなく、リンパ液に関するシステムの一部でもあり、肝臓とともに身体から毒素を取り除き、また細胞の中の老廃物を取り除くためにも役に立っています。

腎臓と肝臓は、私たちを不純物との戦いから解放してくれる基本的な役割を担っています。

膀胱も同じで、排出される尿が通り抜けるこの大切な器は、常に健康であるべきで、感染症を防ぐため日常的に守られているべきです。

 

最も一般的な腎臓や膀胱の問題

  ・排尿のコントロール:失禁や尿もれ

  ・感染症

  ・適切な血液の濾過における問題

  ・膀胱壁の変化(以前と同じだけの尿を溜められない)

  ・尿道の閉塞

 

自分の腎臓や膀胱をいたわるためのガイドライン

食生活に気を使うことが、腎臓や膀胱を健康な状態に保つための基本的かつ大切なことです。

あなたの食習慣に使えるいくつかのポイントをご紹介しましょう。

  ・3日に1回、腎臓と膀胱を浄化する

  ・3日に1回、腎臓に休みをあげると、長生きできるようになり、腎臓の機能も向上し、膀胱の健康を守ることにもなります。

 

3日に1回、以下の食べ物の摂取量を減らす日を作ってください。

  ・コーヒー

  ・アルコール

  ・砂糖やカフェインの入った飲み物

  ・タンパク質の量が多い食べ物

  ・食塩

これらの物質は刺激が強いため、腎臓は通常の2倍働く必要が出てきます。

 

適切なジュース

ブルーベリー・ジュース : その抗酸化力は、排尿システムを保護し、感染症を予防し、また、膀胱の壁に細菌が付着することを防ぎます。

                  身体を浄化してくれるので、毎日飲むのがオススメです。

キャロット・ジュース   : とても美味しくてさっぱりしていることに加えて、血液を浄化するのに最適で、腎臓の働きを促します。

ぶどうジュース      : 素晴らしいミネラル源です。尿酸を削減するために役立ちますし、心拍のリズムを整えるためにも効果を発揮します。

 

腎臓や膀胱に適切な野菜

心に留めておいてほしい大事なことが一つ。

絶対にしなくてはならないのは、生の果物や野菜を食べることです。

なぜかって、それは、身体の浄化プロセスの基本でありながら、調理することで失われてしまう、生きた酵素を提供してくれるからです。

そのため、可能であれば、常に生で食べることをオススメしています。以下に、腎臓や膀胱をいたわるために良い野菜をまとめてみました。

アスパラガス  : アスパラガスには利尿作用が含まれていて、腎臓の機能を刺激したり、毒素を排出したり、尿の排泄を刺激したりしてくれます。

ほうれんそう  : ミネラルが豊富で、身体から毒素を排出してくれるとともに、腎臓の浄化にも役立ちます。

セロリ      : サラダにもぴったりですし、煎じて飲むことだってできます。利尿作用がありますし、ミネラルも豊富です。

ビーツ      : 腎臓の解毒剤としては最高です。

白いんげん豆 : 腎臓にとても良いです。

 

腎臓や膀胱に効くハーブ

イラクサやタンポポ : これらには利尿作用があるので、腎臓を浄化して、尿酸を排出してくれます。

パセリ         : 生でも、煎じ茶でも、摂取方法に関わらず、このハーブは肝臓の浄化に最高です。

               1つかみのパセリを2リットルのお湯に入れて、10分間沸かすだけで十分です。

               濾して、冷蔵庫で保管しましょう。5日間で飲むようにして、その後1週間空けましょう。

               これは腎臓を浄化してくれますし、残留した塩分を体内から排出してくれます。

 

忘れてならないのは、腎臓や膀胱の健康は、基本的には食生活に依存しているということです。

脂肪分や塩分の多い食べ物、アルコール、甘い物などは避けるべきです。どれも腎臓が血液を適切に濾過・浄化することを妨げます。

その結果、腎結石に苦しむことになったり、心臓に問題を抱えることになったりします。

 

人生を楽しむためには、私たちがしなければならないのは健康に気を遣うことだとすれば、食生活に特に注意することや、ここで紹介した食べ物を摂取することは、決して悪いことにはなりません。

 

このような食習慣に加え、毎日運動を行いながら、ストレスのたまる状況を避け、よりリラックスして日々を過ごすよう心がければ、身体は気付いてくれます。

そして、それには間違いなくそれだけの価値があります。

 



腎臓                                                             幸せの扉


 

腎臓は、老廃物と余剰水分を濾過して、尿として排泄させる役割を果たす器官です。 

その腎臓ですが、損傷しても警告のシグナルが殆どでないそうで、放っておくと大変なことに、手遅れの事態になってしまうそうです。 

そうならないためにも、日常の生活習慣が大変重要になります。

私たちの腎臓は、食べたものをひとつひとつ残らず濾過する役割を果たしているため、過剰な負荷をかけないようにすることが重要です。 

分別なく薬剤を使用することも、腎臓に非常に悪い影響をもたらします。

 

腎臓は、老廃物と余剰水分を濾過する重要な器官 

腎臓は、老廃物と余剰水分を濾過し、それを尿を介して排泄させる役割がある重要な器官です。 

これは、全身的に健康であるために腎臓が非常に重要であることを意味しているものの、多くの人が腎機能に悪い影響を及ぼす悪習慣を続けています。

腎機能が20%働いてさえいれば、比較的普通の生活を送ることができます。 

腎臓が徐々に劣化していることに気づかないうちは、自分は十分健康であると考えることができてしまいます。

 

腎臓が損傷しても警告シグナルは、ほとんど出ない 

多くの場合、腎臓が損傷しても、それを警告するようなシグナルはほとんど現れず、手遅れの事態になってはじめて発見されます。 

ただ、幸いにも、健康的な生活習慣を継続し、いくつかの悪い習慣を避けるようにすれば、腎損傷のリスクを抑えることができます。 

腎臓が健常であることは、全身が健康状態にあることを意味しています。 

これが、専門家たちが腎臓に損傷をもたらす習慣を7つに絞り込むとともに、いっそう健康な生活を送るためにその習慣を避ける方法を見つけ出してきた理由です。

 

◇ソフトドリンクとソーダ類の摂取 

日本の大阪大学による研究では、1日にソフトドリンクを2本以上飲むと腎臓病のリスクが高くなることがわかっています。 

腎臓病とは、腎臓が障害を蒙り、正常に機能しなくなる疾患を言います。 

この研究は、ソフトドリンクを大量に飲んだ12000人を対象としたものであり、対象者らの間では、尿中にある種の蛋白が存在するいわゆる蛋白尿である割合の高いことが明らかにされました。 

蛋白尿とは、尿中に蛋白が過剰に存在する状態のことを指します。 

蛋白尿は、腎臓が損傷していることを示す初期症状ですが、この段階ではまだ回復が可能です。 

このほか、ソーダ類やソフトドリンクには、腎臓結石が生じるリスクが高くなることと関係のあることがわかっています。 

腎臓結石とは、腎臓内に生じる結石のことを言い原因としては、食事や気候などの環境、腎や尿路の異常などが挙げられます。 

男性の方が罹患率が高くなっています。

 

◇ナトリウムの過剰摂取 

腎臓が果たす多数の役割のうちのひとつが、食べ物と一緒に摂取したナトリウムを代謝することです。 

食事に含まれている食塩はナトリウムの主な発生源であり、本来そのほとんどが排出されるのが理想的です。 

ナトリウムを過剰に摂取すると、腎臓の負担が2倍になり、これが長期的に健康に影響をもたらすのです。 

この習慣はどのように避ければよいのでしょうか。 

食塩は、食料品店で購入する製品であれば実際どの製品にも含まれている材料ですので、摂取量をできるだけ抑えるように購入するとよいでしょう。 

ご自身で調理するときは、食塩を加える代わりに、オレガノ、コリアンダー、ターメリック、コショウや生姜などのスパイス類を使用しましょう。 

 

◇カフェインの摂取 

適度にコーヒーを摂取するのであれば、健康面にリスクを惹き起こすことはありませんが、実は飲み過ぎると腎損傷を招くことがあります。 

カフェインが血圧を上げ、これが腎臓に大きな圧力をかけることになります。 

この習慣はどのように避ければよいのでしょうか。

コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は適量を飲み、市販のエネルギー飲料を避けるということを覚えておくだけでよいでしょう。 

エネルギーを高めるためには、むしろ、エネルギー源が詰まったスムージーや果物を数種類取り入れるようにしましょう。 

 

◇鎮痛薬の乱用 

多数の鎮痛薬が市販されているという事実があるために、ほとんどの人が痛みの管理には鎮痛薬が最適の選択であると考えています。 

日本では、バイエルアスピリン、バファリン、エキセドリンA錠をはじめ、さまざまな鎮痛薬が販売されています。 

しかし、残念ながら、鎮痛薬の過剰な使用が腎損傷などの深刻な副作用を招くことが明らかになってきました。 

この習慣はどのように避ければよいのでしょうか。 

主治医に、痛みを管理する代替の治療法がないか尋ねましょう。ほかにも、鎮痛効果のある自然療法をいくつか選択することもできます。 

なお、自然療法とは、薬を使わず、水、熱、マッサージなどにより治療する方法のことを言います。

 

◇蛋白質の多い食べ物 

蛋白質は、妥当な量であるかぎり、身体がしかるべく機能するのに欠かせないものです。 

しかし、赤身の肉や魚、卵、多量に摂取すれば腎臓を本来よりも働かせることになります。 

もちろん、蛋白質に富む食べ物が食事のバランスを取るために役割を果たすものではあるものの、それは適度に摂取した場合に限られます。 

このほか、この代替えとして、植物性蛋白質を選ぶことが可能であり、動物性よりも消化されやすく、健康的であることに変わりありません。 

 

◇過剰な飲酒 

アルコールの過剰摂取は、短時間のうちに腎損傷を惹き起こす可能性のある悪い習慣です。 

アルコールには、腎臓にも肝臓にも非常に悪い影響をおよぼす毒素と化学物質が含まれています。 

この習慣はどのように避ければよいのでしょうか。 

アルコールを飲んでいる時に注意を怠らないようにし、暴飲を避けるようにしましょう。アルコールをもう1杯注文するのではなく、ソーダ水、ジュースや紅茶などを注文しましょう。 

 

◇尿意を我慢する 

尿意からトイレに行く必要があるときには、できるだけ早く用を足すことが重要です。 

尿意を我慢していると、長期的には腎不全や失禁を招くこともあるため、得策ではありません。

 








          たきがみ博士の想い

 

誰でも、自分の中に伝統がある。自分が経験したすべての過去の累積、それが”いま”のわたし。

過去とは思いだすこと、現在(いま)は過去の必然、そして、未来は想い、選択すること。

いまは、変えられない。

しかし、人には明日があり、未来がある。明日は、こうありたいと想いを持つことができる。

 

すてきな明日に向かって、”これからへの想い”を具体化するJourney、しっかり楽しみたいと思います。

そして、”いま、ここ”を丁寧に活きる。

みずからの人生の軌跡を、すてきな笑顔でみつめるために。

 

旬(ときめき)亭 亭主 たきがみ博士
  たきがみ博士


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☆他人に期待すれば不満になり、

  自分を信頼すれば自信になる 

☆人間関係とは、他人を通して自分自身

  との付き合い方を学ぶ機会なり 

☆自分の短所を受け入れるとき、

  自分らしさという魅力が生まれる 

☆最も空しい人生とは、

  すべてが思い通りになる人生である 

☆幸せは得るものではなく、気付くもの


☆樹木は、上に伸びる前に下に伸びる 

☆他人との対立は、

  自分の心の中の対立に過ぎない 

☆幸せだから感謝するのではなく、

  感謝するから幸せを感じる 

☆孤独を知らなければ、

  本当の繋がりが分からない 

☆内側から生まれてくる至福は、

  失うことがない


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