体内の毒素・老廃物を排出する　　　　　　　　　　　　　　　　健康長寿大作戦

健康長寿のためには、食事、運動、こころの３つの分野で、

（１）良いものを取り入れる！ （良いことをする！）

（２）悪いものを入れない！ （悪いことをしない！）

（３）デトックスする！

ことが重要です。

 

デトックスの中でも、最も重要なのが、「リンパの流れを良くする」ということです。

なぜかと言うと、わたし達ほとんど全員がリンパは体中で詰まっていて、体の毒素・老廃物が流れにくくなり、ガン、肥満、肩こり、腰痛、関節痛、慢性疲労、その他体調不良（冷え性、むくみ、肌荒れなど）の原因になっているからです。

 

＜リンパの流れを良くする方法＞

（１）リンパ節の詰まりを取る。

（２）ゆったりとした運動をする。

（３）水を飲む。（毎日２リットル）

 

わたし達の体には約８２０カ所のリンパ節があります。

頭のこめかみ・耳の周辺、首、腕の付け根、鎖骨周辺、脚の付け根など、優しく触ってみてください。

コリコリが無数にあります。

このコリコリ周辺は、優しくもんであげると、イタ気持ち良いことが多いはずです。

実は、このコリコリこそが、リンパ節に詰まった老廃物が冷えて固まった塊です。

.

 

【１】リンパ節の詰まりを取る方法

リンパ節の詰まりを取るには、リンパマッサージ、道具（ポール、テニスボール等）を使った刺激法の２つがあります。

 

＜リンパマッサージ＞

専用のマッサージクリーム・オイルを使って、頭から鎖骨の下まで、リンパの流れに沿って、優しくリンパを流す方法です。

マッサージオイルは、太白（ごま油）もオススメです。骨・軟骨・歯を強くする効果があります。

（１）マッサージクリーム・オイルを 耳たぶの裏側、首、鎖骨リンパ節、胸腺に塗る。

（２）鎖骨リンパ節から胸腺に掛けて、軽くさする感じでマッサージする。

（３）同様に、耳たぶの裏側から首、鎖骨リンパ節に掛けて、軽くさする感じでマッサージする。

 

 

＜道具を使った刺激法＞

①ポールを使った方法　

ポールに足を乗せて、カラダを前後に揺らすことで、足の深部まで刺激が伝わり、リンパの流れを良くします。

皮下脂肪、筋肉に溜まった老廃物が取り除かれるので、足がスリムになり、ダイエット効果もあります。

 

②テニスボールを使った方法は、以下の記事をご覧ください。

自律神経調整！ リンパの流れを良くする！

 

③ペットボトルを使った方法

自律神経を正常化する、リンパの流れ、血流を良くする効果があります！

＜手順＞

＊２８０ml、又は３５０mlのペットボトルを用意する。

＊５０－６０℃に温めたお湯をペットボトルに入れる。

＊仰向けになって、頭がい骨と首の間に、ペットボトルを枕の様に敷く。

＊１０－１５分、ゆったりと深呼吸する。

.

 

【２】リンパ液を流す原動力は、筋肉の収縮運動

激しい運動ではなく、ストレッチ、ヨガ、太極拳、ゴキブリ体操、バレトン、歩行など、ゆったりとした運動です。

毎日継続することで、リンパの流れが滞るのを防ぎましょう。

ゆったりとした運動は、リンパの流れ、血流を促進するほか、経絡を刺激して、内臓にも良い刺激を与えます。

ストレッチには、筋肉・血管・リンパ管を柔軟にする、内臓を刺激・マッサージする、リンパの流れを良くするなど、多くの効果があります。

毎日ストレッチを習慣付けましょう！

 

 

【３】水を十分飲む

水分が不足すると、リンパの流れが滞り、体に毒素・老廃物が溜まってしまいます。

リンパの流れを促すには、毎日２リットル以上摂ると良いとされています。

但し、カフェインの多いコーヒー、お茶など利尿作用の大きなものは、体の細胞には取り込まれないので、２リットルにはカウントしないでください。清涼飲料水は摂らない様にしてください。

水は、出来れば一旦沸かして、白湯を飲んだ方が、体内に吸収されやすく、血液・リンパの流れを促して、デトックス効果が高まります。

 

 

【４】４３℃のお風呂で温める方法

４３℃のお風呂で温め、体温を３８．５℃に上げることで、血流が促進され、筋肉がほぐれます。

温熱で血流を促進することで、筋肉が緩み、リンパの流れも良くなります。

老廃物が流れるので、アトピーの改善にも、効果が見られることも多い様です。

 

 

【５】その他の方法

本格的な温熱療法には、血流、リンパの流れを良くする効果があり、また、細胞の奥の皮脂腺から大量の汗が出て、体内の毒素・老廃物が排出されます。

カラダに蓄積した毒素（有害ミネラル・放射性物質・薬・農薬・食品添加物・トランス脂肪酸など）は脂溶性のモノが多く、脂肪に蓄積しています。便・尿では排出されにくいので、温熱療法で脂肪を燃やして汗を出すことが重要です。

解毒すると、悪い毒素と一緒に、カラダに必要なミネラルも一緒に排出されますので、解毒の後は、良い食事を摂ることが重要です。