ドライスキンブラッシング                Dr. Mercola


多くの人は、顔のお肌のお手入れは丁寧にする傾向があります。いつも、古い角質を取ったり、クレンジングをしたり、潤いを与えるようにします。

でも、身体の他の部分のお肌をお手入れした日は、いつだったか覚えていますか。

 

あなたの肌は、結局、最大の器官です。

そして、朝いつも行うことに一つの簡単なステップを付け加えることで、健康をとても改善できるのです。

それが、ドライスキンブラッシングです。

 

私は、お肌の審美的美しさだけについて述べているのではありません。

(ただし、多くの人がそこが大切ということに同意するでしょう。)

ドライスキンブラッシングの効果は、肌の奥まで浸透し、健康全体に効き目があるのです。

 

ドライスキンブラッシング:7つの主なメリット

あなたの肌は、複雑なシステムからできています。

神経、いろいろな分泌腺、細胞層などて、健康な場合は緩衝層として機能し、極端な温度や化学物質から身体を守ります。

 

肌は、感染からあなたを守る抗菌物質を生成し、日光に当たると、あなたの身体にビタミンDを作らせることができます。

あなたの肌には、ぎっしりと神経細胞が詰まっていて、それらは脳にメッセージを送ります。

この機能により、肌はまわりの世界との相互作用で重要な役割を担うのです。

 

肌が持つもう一つの重要な役割は、デトックスの最適化です。

ただし、肌が毒素や役割を終えた細胞でおおわれていると、効率良く老廃物を身体から排泄することができなくなります。

 

そこで、ドライスキンブラッシングがとても大切になるわけです。

つまり、役目を終えた皮膚細胞を取り除くだけではなく、リンパ節を通じて老廃物の除去も活性化させるからです。

それだけではなく、ドライスキンブラッシングには、次のような多くのメリットがあります。

 

リンパ系の刺激

あなたの身体の中で、リンパ系は細胞で生成された老廃物を除去することを担っています。

数百マイルにも及ぶリンパ細管により、老廃物が様々な器官から集められ、血液に移され排泄されます。

これは、リンパ排液と呼ばれています。

 

リンパ系が正しく働いていないと、老廃物や毒素が溜まって、病気になります。

リンパ系が詰まることは、炎症や病気につながる大きな要因です。

リンパ系を刺激し、毒素の放出を助けることで、ドライスキンブラッシングは、強力にデトックスを支援します。

 

剥離

ドライスキンブラッシングは、役割を終えた乾いた皮膚を取り除き、見た目を良くして、詰まった気孔を通し、肌が「呼吸」できるようにします。

 

循環の向上

ドライスキンブラッシングをすると、肌の循環を促進します。

それは、代謝廃棄物の除去を促進します。

 

セルライトの減少

ドライスキンブラッシングは、肌の下にできた固い脂肪の塊を柔らかくするとともに、脂肪の塊を均一にします。

これにより、セルライトの外観の縮小が促進されます。

 

ドライスキンブラッシングはまた、結合組織を破壊するような毒素を取り除くことにより、セルライトを減少させます。

ただし、この効果は一時的で(しかも、ブラッシングの後、肌がもっとまるまると膨らむ)と信じる人たちもいます。

ハフィントンポスト紙はつぎのように述べています。 

 

「ドライスキンブラッシングが、セルライトを減らすのに効果があると聞いたとき、私たちは、それをセルライト対策の実証試験に加えなければならないと思った。

確かに、脚部の完全ではない部位を滑らかにすることに他の方法より成功した。」

 

ストレスの緩和

ドライスキンブラッシングの動作は、瞑想的と説明されています(特に、それを静かな場所で行う場合)。

そして、筋肉の緊張を減らし、心を落ち着かせ、ストレスを緩和します。

多くの人がそれを軽い全身マッサージに例えています。

 

消化と肝機能の向上

ドライスキンブラッシングはさらに、消化や諸器官の機能をサポートします。

あるスキンケア・スパのエキスパートによると、 

 

「...多くの自然療法の医師は、むくみに対してドライブラッシングを用います。

なぜなら、リンパ節をマッサージすることは、身体が余分な水分と毒素を排出するのを促進するからです。

ドライブラッシングの即時的効果は、肌が滑らかなることですが、消化、肝機能、その他を改善するのにも役立ちます。」

 

活性化

多くの人は、ドライスキンブラッシングに、いい意味ではまります。

なぜなら、それは単に気持ち良いからです。

肌が引き締まって輝くようになるほかに、ドライブラッシングを続けることは、ちょっとそれを行っただけでやる気がでると報告されています。

 

ドライブラッシング:その方法

まず、高品質のドライブラッシング用ブラシが必要です。

天然素材からできた剛毛ブラシを探してください。

固い感じがするもので、あまり固すぎないものが良いでしょう。

理想的には、長いハンドルが付いたものを選ぶべきです。

背中全体やその他の届きにくい場所にも使えるからです。

 

ドライスキンブラッシングは、毎日行うと最良の結果がでます。

良ければ一日二回でも構いません。

毎日していることに組み込むようにしてください。

例えば、朝のシャワー前とか、仕事の後にもう一度とか。

(ただ、就寝時間に近すぎるのは避けましょう。気分が高まったままになることがあるからです。)

 

ブラッシングをするとき、いつも心臓に向かって行います。

循環とリンパ系にとって最良だからです。

身体全体をブラッシングすること可能です(足の裏も含めて)。

足部から始めて、脚部、腕、胸、背中、お腹と進みます。顔は避けましょう(顔の敏感な肌用にデザインされた特別なブラシがある場合は別)。

また、性器や炎症または擦過傷などがある(静脈瘤を含む)部位も避けましょう。

 

ブラッシングで肌にかける圧力は、しっかりとすべきですが、痛くてはいけません(「こする」のは止めます)。

ブラッシングの後、肌はピンクであるべきです(赤くなったり、ヒリヒリするのはダメです)。

また、好きなだけ長く(あるいは短く)して構いません。平均的には、2分から20分くらいでしょう。

 

試してください。たぶん夢中になるでしょう

ドライスキンブラッシングへの投資額はわずかです。

20ドル以下で高品質のブラシが見つかるでしょう。

でも、見返りは大きいです。

まだ試したことがないならば、きっとうれいしい驚きを経験するでしょう。

新しい信者は、エギザミナー紙で次のように述べています。

 

「私はこれを2週間続けただけですが、上記のメリットの多くを経験しています。

第一に、ドライスキンブラッシングは、本当に気持が良い。それは、不思議なことに、リラックスと活力が同時に得られるような奇跡的な習慣の一つです。

第二には、私のセルライトが治ったのです。   

 

...ドライスキンブラッシングは、巻き毛や無害だけど見苦しい腕のコブも治してくれました。

私の肌は柔らかくなり、もうカサついたり、粉を吹いたりしません。

それに、ドライスキンブラッシングと関係しているかどうか分かりませんが、睡眠の質が上がり、日中「ぼーっと」する時が少なくなりました。」

 

完璧な肌のための確実な計画

生物学的に利用可能な有機食品を中心とした私の栄養計画にある健康な食事をすることは、身体の自然な解毒を助けるとともに、肌が生き生きするのに必要な栄養素を供給するための第一の戦略です。

ドライブラッシングを健康な食事の上に付け加えることは、そのメリットを増大させることになります。

特定の食品は、美しく、透明感ある健康なお肌作りにとりわけ効き目があると言われていますが、もし、あなたが次のような食品を定期的に食べていないなら、今こそそれを始めるときです。

 

動物由来のオメガ3脂肪

野菜:理想的には、新鮮で、有機栽培の地元産。

新鮮な野菜ジュースはまた、肌にとって素晴らしいものです。

カロチノイドは、赤色、オレンジ色、黄色の果実に色を与えるものですが、野菜では緑色を与えます。研究によると、こうした深い色の色素を持つ食品を摂ると、実際に顔色が日焼けしたよりも健康的に見えるようになるそうです。

 

発酵した野菜はさらに良い。

なぜなら、それらは同じ野菜からできているのですが、微生物によってスーパー食品に換えられているからです。

発酵した野菜は、善玉腸内微生物の成長を促進し、免疫バランスと消化を助けます。

 

アスタキサンチン—抗酸化に優れている—は、毎日サプリメントとして摂ると、日光による損傷から効果的に肌を守ることが分かっています。

日除け製品の中には、肌を損傷から守るために、成分としてアキサンチンを使い始めているものもあります。

上記の食事に関する提案に従ったら、次にあげるルーチンは、肌の過剰な破片を取り除き、その下にあるピカピカの肌を見せる助けとなるでしょう。

 

ドライブラッシング用のブラシを用いて、破片を取り除き、リンパ系を刺激し、上記のようにさらに続けます。

(乾いた肌に対してこれを数分行ってから、肌を濡らしてください。)

 

石けんは全く使わないか、できるだけ少量にとどめましょう。

特に、冬場や乾燥した気候では、そうしてください。

そうしないと、乾燥肌が助長されたり、悪化したりすることがあるからです。

 

その代わりに、肌から破片を取り除くために自然のボディスクラブを行います。

(これもまた、肌を濡らす前に行ってください。ボディスクラブは、保湿性のあるオイルを含むものが良いです。)

 

 

シャワーの後、天然のボディバターや天然の保湿オイルをたっぷり使います。

ココナッツオイルは、その目的にとても合っています。

 

 

仕上げは、ココナッツオイルで全身をトリートメント!

 

 


ニールズヤード レメディーズ ボディマッサージブラシ
ニールズヤード レメディーズ ボディマッサージブラシ

ドライブラッシングの定番!圧倒的な人気のドライブラッシング専用ボディブラシドライブラッシング=ニールズヤードと言われるくらい、たくさんの女性から支持されている人気のボディブラシです。天然の猪毛を使用し背面には木の突起がついているので、ブラッシングとマッサージの2WAYでの使用が可能。同ブランドのボディオイルと一緒に使うのもおすすめですよ。

猪毛特有の程よい硬さがあるため適度な刺激が与えられ、リラックス効果はもちろんのこと、肌のキメやハリ・セルライト・ボディラインの変化など、使用する人によって様々な効果を実感できたという口コミが多いのも人気の秘密かもしれません。木の突起部分は、多すぎず少なすぎずの程よいバランスで配置され、柄の部分も手や腕に負担のかからない長さと太さでデザインされるなど、ドライブラッシング用に細かく計算されたデザインも魅力です。

DENTIA マッサージブラシ ドライブラッシング
DENTIA マッサージブラシ ドライブラッシング

柔らかくコシのある豚毛を使用し、ブラシ面の背部には木製の突起が取り付けられているので、マッサージにも使用できます。標準的な女性の手で握りやすいデザインで、力加減が調整しやすいというのも嬉しいポイント。

ココウェル 【口栓付】プレミアムココナッツオイル 460g
ココウェル 【口栓付】プレミアムココナッツオイル 460g

ヤシ油 【原産国】 フィリピン ※ココナッツオイルは劣化しにくいオイルですが、開封後は清潔にお使い いただき1年以内を目処にご使用ください。 【使用方法】 本品はパック容器に入っています。そのままでもお使いいただけますが、 清潔な広口密閉容器に移し替えてのご利用をお勧めします。 冬季は固形化するので、パック容器ごと40℃程度のお湯で湯せんして液体に 戻してから移し替えます。 調理油として炒め物や揚げ物に。バターの代わりにトーストに。 【保管方法】 直射日光を避け、常温保管。20℃以下で固形化します。




ドライブラッシングの効果的なやり方              女性の美学


太ももやお尻、腕などにぼこぼことついた脂肪の塊に悩んでいる人も多いと思います。

セルライト除去のためのエクササイズや食べ物などの情報もたくさんありますが、乾いたブラシで肌をこするドライブラッシングもセルライトに効果があると言われています。

 

海外のセレブが行っていることもありますから、ご存知の方も多いのでは。

ドライブラッシングの肌やセルライトへの効果とそのやり方についてご紹介します。

 

1日たった数分で驚くべき美容効果が期待できるドライブラッシングで楽しみながら美しいボディラインを手に入れませんか。

 

ドライブラッシングは美しいボディラインが手に入る簡単美容法

簡単でしかも美しいボディラインになると評判のドライブラッシングとは、ボディ用のブラシを使って全身をブラッシングするという美容法です。日本でいうと乾布摩擦が近いでしょうか。

ブラシで全身をくまなくこするのですが、痛くはないのでしょうか?肌に負担はかからないのでしょうか。

これからやってみたいと思っている方へ、正しいドライブラッシングのやり方とその効果をご紹介します。

 

 

ドライブラッシングの基本事項として、下記の3点に気をつけてください。

 ・入浴前に行うのがおすすめ

 ・肌もブラシも乾いた状態で行うこと

 ・全身をだいたい2~5分程度ブラシでマッサージする

 

下半身のドライブラッシングの手順は下記の通りです。

 ・ドライブラッシングの順序/下半身

 ・足の指先から足の甲、足首、くるぶしなどを丁寧にブラッシング。

 ・ふくらはぎを下から上へ。

 ・膝裏も痛くない程度にしっかりとブラッシング。

 ・太ももも膝から足の付け根(鼠径部)に向かってブラッシング。

 ・お尻も下から上へ、引き上げるように。

 ・最後は足の付け根を丁寧にブラッシング。

 

続いて、ドライブラッシングの順序/上半身

 ・お腹は下から上へブラッシング。

 ・さらに円を描くようにしてブラッシング。

 ・腰回りから脇の下へ向かってブラッシング。

 ・手の指先から肘へ、肘から脇下へ向かって。

 ・肩から背中へブラッシング。

 ・背中のお肉をバストに寄せるような意識で横にブラッシング。

 ・最後は左鎖骨下のリンパ節に向かってブラッシング。

 

ドライブラッシングの効果を最大に出すためのポイント

リンパの流れを良くするために、下記のように心臓から一番遠い部分から行っていきましょう。

 ・足の先から始めること

 ・心臓へ向かってこすること

 ・最後は左鎖骨下で終わること

 

やみくもにこすってもせっかくのドライブラッシングの効果が半減してしまいます。

基本は末端から心臓へ、下から上へ、ゆっくりと行うことが大切です。

 

全身美しくなる!ドライブラッシングの6つの美容効果とは

1日数分のブラッシングで効果が出るというドライブラッシング。

具体的にどのような効果があるのかご紹介します。

 

リンパの流れを良くしてダイエット効果

リンパ液は自分で流れることが出来ないので、運動するかマッサージをするかしか流す方法がありません。

ただ、そんなに力を入れてぐいぐいマッサージをする必要はなく、ブラシでこする程度でも十分リンパの流れがよくなり、マッサージ効果が得られます。

 

手の届きにくい背中、お尻、脚の裏側なども自分で出来るドライブラッシングは全身のリンパを流すのにとても有効な方法です。

一人でリンパマッサージが出来てしまいます。

リンパの流れがよくなることによって老廃物が排出されやすくなります。

 

老廃物がたまらないようにすれば、肌のくすみ改善にも効果がありますし、また、むくみの解消も出来て、ダイエット効果も期待できます。

 

血行を促進して冷え性の改善

ドライブラッシングの効果で、リンパの流れがよくなると同時に血流も良くなります。

血行が促進されれば身体も温まるので冷え性の改善につながります。

また、血行がよくなることで酸素や栄養分が身体の隅々まで行き渡るようになり、疲労回復が早くなる効果も期待できます。

身体が温まることでのリラックス効果もあります。

 

古い角質を取り除いてなめらかな肌に

日本の乾布摩擦、韓国の垢擦りのように、肌の表面を刺激することで古い角質を除去することが出来ます。

新陳代謝が悪くなっていると肌のターンオーバーも正常に行われず、表皮の一番上の層である角質層がはがれずに残ってしまいます。

角質層がはがれないと肌がごわごわ、ざらざらになり、ボディクリームなどの保湿ケアをしても浸透が悪くなるのです。

 

なめらかでつやのある美ボディを目指すなら、まずは角質を取り除くことが大切!

ドライブラッシングを行えば、全身の古い角質を取り除くことが出来ます。

 

ダイエットにも!セルライト除去

セルライトとは、脂肪に余分な水分や老廃物がたまってぼこぼこになった状態のこと。

ドライブラッシングで血行がよくなり、リンパの流れもよくなることでセルライト自体も撃退する効果が期待できます。

セルライトはダイエットをして体重が減ってもなくなりません。

 

しっかりマッサージをして老廃物を排出しないと解消されないのですが、お尻や太ももの裏側など、自分ではなかなかマッサージしづらい場所に多くついています。

セルライト対策には、自分で全身のリンパマッサージが出来るドライブラッシングが適しているというわけです。

 

しっとりすべすべになる美肌効果

古い角質を落とせることで、分泌された皮脂が毛穴を詰まらせることもなく、ニキビ、乾燥肌などの肌トラブルを解消できます。

また、肌に適度な刺激を与えることで新陳代謝を促してターンオーバーを正常化することで、健康な肌を維持できます。

 

身体が温まってリラックスできる

全身の血行がよくなることでリラックス効果も得られます。

自律神経の副交感神経も優位になるので、ぐっすり眠れるようになり安眠効果も期待できます。

 

部位ごとに気をつける点は ドライブラッシングのポイント

たった数分のドライブラッシングですが、各部位ごとにポイントを抑えたブラッシングでさらに効果を高めましょう。

 

免疫力もアップするリンパ節への刺激

リンパの流れをよくしたら、リンパ節もしっかりブラッシング。

 ・膝裏

 ・足の付け根

 ・脇下

などはくるくると円を描くようにブラッシングすると良いでしょう。

 

リンパ節には、老廃物を濾過する、リンパ球が異物を退治する場所としての役割があります。

老廃物を排出しやすくすることによって免疫力アップ、さらにはダイエット効果も期待できます。

 

足~ふくらはぎにかけて

女性が一番むくみやすい場所ですね。スカートをはいて見える部分でもありますし、きゅっと引き締めたいところ。

ここはまず足首周りを念入りにブラッシングしましょう。

くるぶしの後ろ当たりに足首リンパ節があります。

ふくらはぎも全体を下から上へ膝裏に向かってリンパを流すように行います。

膝裏をくるくるブラッシングしてリンパ節もマッサージします。

 

立ち仕事が多い、逆に1日座りっぱなしで足がむくむという方はここを念入りにブラッシングするとむくみを解消できるでしょう。

 

太ももから鼠径部(足の付け根)にかけて

太ももは鼠径部に向かってしっかりとリンパを流すつもりで行います。

特にももの裏側は普段手が届きにくいところ。

念入りに行うことでセルライトの予防・解消に効果が期待できます。

 

きゅっと引き締まったウエストを作る

腰回り、特にウエストの辺りはカーブに沿ってくびれを作るようにブラッシングしましょう。

 

肩こりのある人は背中(特に肩甲骨周り)を丁寧に

背中や肩甲骨周りはなかなか自分では手が届かないので疲れてもマッサージしづらい部分ですよね。

ドライブラッシングならそれもできます。

特に肩甲骨周りを丁寧にブラッシングすることで、血行も良くなり肩こりも解消できるかもしれません。

 

簡単に出来るドライブラッシング、効果を上げるための4つの注意点

 

簡単で誰にでも出来るドライブラッシングですが、効果をしっかり出すためにはいくつか注意点があります。

 

力一杯ごしごしこすらないこと

リンパを流してやせたい!角質を取り除いてすべすべボディになりたい!とばかりにブラシでゴシゴシ、力任せにブラッシングをしてはいけません。逆に肌を痛めてしまいます。

 

気持ちいいと感じるくらいの強さがちょうど良いです。

 

肌の状態をしっかり見てから!

アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患がある場合、傷がある場合などは控えましょう。症状を悪化させる場合があります。

また、ムダ毛の処理を行った後も角質層が削れて肌が弱っている場合があります。

数日はドライブラッシングを控えた方が無難です。

 

必ずお風呂に入る前に行うこと

お風呂に入った後の方が身体も温まっていてブラッシングの効果が出やすいのではと思われますが、肌にとっては逆効果。

皮膚が柔らかくなった状態でブラッシングをすると肌を痛めてしまいます。

皮脂や角質を取り過ぎて肌のバリア機能を弱めてしまい乾燥肌になるなどや肌荒れの心配もあるので、必ずお風呂に入る前に行って下さい。

 

ブラッシングの後はしっかり身体を温める!

ドライブラッシングをした後は、せっかくリンパや血液の流れが良くなっているのですから、湯船につかってしっかりと身体を温めましょう。

さらに全身の巡りがよくなります。

お風呂から出たら全身のボディクリームなどで保湿も忘れずに。

 

素材にもこだわりたい!ドライブラシの選び方

これからブラシを買うなら、肌に直接触れるものだから素材やメーカーにこだわって選びたいですよね。

 

素材にこだわって選ぶ

合成繊維のブラシは固いので肌に負担がかかります。天然毛を使ったブラシを選びましょう。

 

馬毛

やわらかいので肌触り重視の方に。乾燥肌などはだが弱い方におすすめ。

 

豚毛

他の動物の毛よりもハリ・コシがある。やや固めが好きな方に。

 

猪毛

豚毛よりもさらに固め。セルライトや角質をしっかり取りたい方におすすめ。

 

植物素材

サボテン繊維を使ったものなど植物素材100%のもの。やや固め。

 

使いやすさにこだわって選ぶ

コンパクトに手におさまるサイズもあるのですが、出来れば柄の長いタイプを選ぶと良いでしょう。

柄が長いと背中全体、肩甲骨周りなど手が届かない部分までしっかりとブラッシングすることができます。

 

毎日続けて美ボディを作るドライブラッシング

ドライブラッシングは簡単なのに、様々な美容効果のあることがおわかりいただけたでしょうか。

お風呂は毎日入りますよね。

その前のたった数分でキレイなボディを作ることができます。

 

さっそくお気に入りのブラシを手に入れて、ドライブラッシグにチャレンジしてみて下さいね!

 








          たきがみ博士の想い

 

誰でも、自分の中に伝統がある。自分が経験したすべての過去の累積、それが”いま”のわたし。

過去とは思いだすこと、現在(いま)は過去の必然、そして、未来は想い、選択すること。

いまは、変えられない。

しかし、人には明日があり、未来がある。明日は、こうありたいと想いを持つことができる。

 

すてきな明日に向かって、”これからへの想い”を具体化するJourney、しっかり楽しみたいと思います。

そして、”いま、ここ”を丁寧に活きる。

みずからの人生の軌跡を、すてきな笑顔でみつめるために。

 

旬(ときめき)亭 亭主 たきがみ博士
  たきがみ博士


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百合丘1-5-19 

   YDM百合ヶ丘ビル 5階

 



☆他人に期待すれば不満になり、

  自分を信頼すれば自信になる 

☆人間関係とは、他人を通して自分自身

  との付き合い方を学ぶ機会なり 

☆自分の短所を受け入れるとき、

  自分らしさという魅力が生まれる 

☆最も空しい人生とは、

  すべてが思い通りになる人生である 

☆幸せは得るものではなく、気付くもの


☆樹木は、上に伸びる前に下に伸びる 

☆他人との対立は、

  自分の心の中の対立に過ぎない 

☆幸せだから感謝するのではなく、

  感謝するから幸せを感じる 

☆孤独を知らなければ、

  本当の繋がりが分からない 

☆内側から生まれてくる至福は、

  失うことがない


天城流湯治法の天健躰操 【始動法】

寝る前、起きた時 3ポーズで5分間

肩こり、腰痛・しびれから解放