セルライト治療                      Dr. Mercola


セルライトは珍しいものではありません。

一生のうちに、すべての女性のほぼ90パーセントおよび男性の10パーセントがこうした状態になることがあります。

セルライトは皮膚の表面の粒々やくぼみとして現われます。しかしながら、セルライトができる過程は、表皮以外も関係します。

 

皮膚の下の脂肪の層が、結合組織を押てふくらませてしまい、皮膚がひだ状になり、その結果特有のオレンジの皮またはコテージチーズのようなごつごつとした皮膚外観を引き起こしてしまいます。

女性では、加齢および閉経期がセルライトが増加する危険のピークです。

 

ホルモンの変化、特にエストロゲンレベルの低下は、循環器の変化およびコラーゲンの生産の減少を引き起こしてしまうことがあります。

脂肪細胞のコンビネーションが大きくなったり、数が増えたり、コラーゲン層が薄くなり、血液供給の変化することが、セルライトに結びつくかもしれません。

 

技術的には、セルライトは危険ではなく、痛み等もありません。

しかし、外観の魅力を落とすかもしれません。

美容業界は、セルライトの外観を縮小するために何百種類ものクリーム剤、ローション剤、引用薬および「治療」が出回っています。

 

セルライトを増加させる危険因子

セルライトの医学用語はガイノイド・リポジストロフィです。

脂肪の分配あるいは物質代謝が変わるような脂肪細胞と結合組織の構造変化が起きた場合、可視の変化が生じセルライトに帰着します。

正確な病因学および病態生理学では原因を1つに特定して示すのは困難です。

これは、連続した複数の条件が影響する多くのプロセスです。

構造変化はホルモン平衡異常によって刺激されることもあります。

閉経期中のエストロゲン の減少は、著しくセルライト発生の可能性を増加させます。

 

他の危険因子はハイ・レベルのインシュリン およびカテコールアミン(両方とも脂肪分子のブレークダウンおよび貯蔵のために不可欠)が含まれます。

炭水化物が多い食事は、高インスリン血症(脂質生成を促進する)の危険あるいは脂肪細胞の肥大および現在の細胞の増殖につながってしまいます。

他に関係するホルモンはノルアドレナリン、甲状腺ホルモンおよびプロラクチンです。

 

女性では、男性と比較してセルライトの危険がより高まります。

結合組織と脂肪細胞の差によるものです。女性の脂肪細胞は、皮下に垂直に並ぶ傾向があります。

 

成長するとともに、上のほうが膨れて、組織層に突出してしまいます。

人の脂肪細胞は典型的には水平に並び、互いに伏せられています。

 

座る時間が長いこと 、そして動くことの少ないライフスタイルなども循環器の状態を変え、セルライトの危険を増加させます。

さらに研究ではセルライト組織にマクロファージとリンパ球が見つかり、慢性の炎症変性の危険が増加することも示唆されています。

 

立ちっぱなしと同じように、喫煙もセルライトの危険が高まります。

できれば、セルライトが現われ始める前に、賢い決定を下しましょう。

 

女性では早くも16才から、セルライトの4つの発生段階が始まります。

グレード0: セルライトはありません。

グレード1: 滑らかな皮膚ですが座るとぼこぼこやくぼみが現われています。

グレード2: オレンジ皮かコテージチーズのようなごつごつとした外観の皮膚が座っても立っていてもみられます。

グレード3: オレンジ皮かコテージチーズのようなごつごつとした外観の皮膚が座っても立っていても深くみられます。

 

自然なセルライト対策

乾布摩擦、リンパマッサージ

乾布摩擦、リンパマッサージは審美的にも有益性がありますが、さらに全身にも有益です。皮膚はあなたの体で最大の器官です。

乾布摩擦で脂肪をより均等に配布し、皮下脂肪を柔らかくします。これは、セルライト縮小につながるかもしれません。

さらにリンパ系を刺激し、皮膚のターンオーバーや消化を改善し、ストレスを取り除くことにもつながります。

 

筋膜のリラックス

これは、皮膚の下の結合組織の組織を緩めるために使用されるシンプルで有効な技法です。

傷や炎症あるいは外科手術後のリハビリにも使われます。

マッサージする部分に、ゆっくりと低い負荷の圧力を加え、筋膜と結合組織を延ばします。

毎週のマッサージがしにくい場合、フォームローラーを使用することもできます。

これは筋肉の硬さおよび疼痛を和らげ、筋膜をリラックスさせ、深部組織のマッサージの両方の効果が期待できます。

廉価でご家庭でもできるので、理学療法士も多く推奨しています。

 

コーヒースクラブあるいはラップ

上記のビデオで実証されているように、コーヒーは周囲の組織を丸くし一時的にセルライト縮小を支援する可能性があります。

カフェイン は、さらにエリアへ血液およびリンパの流れを刺激し皮膚を引き締めターンオーバーを支援することにつながります。 

ココナツオイルと細かいコーヒーの粉で作ったスクラブは皮膚を引き締めて明るくするためにフェーシャルマスクとしても有効です。

効果は数時間続くことが期待できます。

 

自然な保湿

はっきりとした調査研究結果はまだありませんが、毒素への接触とセルライトの形成につながりが疑われています。

しかしながら、有毒化学物質による負担の軽減は、身体機能を支援してくれます。

皮膚に吸収される香水および他の化学製品を避けココナッツオイル のような自然な保湿剤を使用してください。

 

ホルモンの平衡を保つ

研究者は閉経期中のホルモン平衡失調あるいは不足が、女性のセルライトの危険を増加させると理論付けています。

ホルモンは、体の多くの構造および機能をコントロールします。

食事に気をつけ、運動し、化学物質との接触を少なくし、十分眠り、炭水化物を少なめにすることで、ホルモンのバランスを整え、セルライトの進行にも影響するかもしれません。

 

ゼラチンを摂取する

ゼラチンはほとんどの骨と結合組織にあるアミノ酸からできています。

髪や爪を改善することから関節の状態改善、消化促進までさまざまな利点があります。

 

禁煙

喫煙は血流およびコラーゲンの生産を低下させます。

コラーゲンとエラスチンは、セルライトの縮小に効果があります。

喫煙はさらに早期にしわを引き起こし、皮膚が乾燥して変色する危険を増加させます。

禁煙ではしばしばサポート・システムが必要です。

喫煙を止めることから利益を得るのに遅すぎることはありません。 

私は、「禁煙成功の秘密」はまず健康的な生活を始めることだと考えています。

禁煙がよりしやすくなるからです。

 

研究では、定期的に運動(特に筋力トレーニング)をする人は、運動しない人より禁煙に成功しやすいことを示しています。

適切な栄養、定期的な運動、正常な睡眠および適切なストレス対策は、禁煙に近づくよりよい方法です。

 

グレープフルーツのエッセンシャルオイル

グレープフルーツおよび他の柑橘類のエッセンシャルオイルの最も知られた有益性のうちの1つは、リンパ系に対する効果です。

グレープフルーツ油の使用は、リンパ腺の活動を支援し、それによって、血行不良やセルライトのような問題を防ぐことが示唆されます。

セルライトがある部分にレープフルーツ油とキャリアオイルを混ぜたオイルを1~2滴たらし、マッサージしてください。

 

食事を変える

インシュリンレベルが高いと、体はより多く脂肪を作り出してしまいます。

セルライトは脂肪細胞のサイズおよび数の増加に起因します。

また体は、炭水化物(砂糖など)の摂取によりインシュリン分泌量を増加させます。

体重を維持し、セルライトの危険を減らし、糖尿病 の潜在的リスクを減らすより強力な方法のうちの1つは、炭水化物を少なめに摂り、かわりに 健康滴な脂肪の多い食事を食べることです。

 

減量は、セルライトの発生や予防に関係しています。

研究では、減量ともも筋肉の上にある脂肪を著しく減少させることで、参加者の多くがセルライトを改善できることがわかりました。

BMIがより小さな参加者では、もも筋肉上の脂肪の変化に伴わずに、わずかに減量を行うと、セルライトの外観が悪化しました。

 

ビタミン豊富な健康的な食事もセルライトを予防できることが考えられます。

ビタミンC(柑橘類、ブロッコリ、イチゴおよびほうれん草などに含まれる水溶性ビタミン)は、代謝中に生成される遊離基や活性酸素からあなたの体を守ってくれます。

ビタミンCも、脂肪燃焼と関係があります。

カルシウム、亜鉛、カリウムおよびセレンが豊富な食品を食べることもより効率的な脂肪燃焼を支援します。

 

緑茶 hで見つかったカテキンは脂肪燃焼を促進し、かつ潜在的に減量につながるとして、メディアの注目を集めました。

緑茶の抗酸化作用はさらに知力の衰退を遅らせ、炎症を抑制し、心臓健康を増進します。

炎症の抑制、および脂肪燃焼と減量促進により、セルライトの縮小にもつながるかもしれません。

 

治療でセルライトを縮小できると期待されるもの

クリーム剤とローション剤 

OTCのクリーム剤とローション剤中の有効成分は通常、カフェインです。製品に化学薬品や香料を使わない、上に記述されたコーヒースクラブを利用しても、同じ効果を期待できるでしょう。

 

音響波療法 

これは、報告によれば、体液鬱滞を緩和するため脂肪分子を分配する組織に低エネルギーの衝撃を与えます。

研究結果では、この方法に短期的に有益性があるかどうかはまだはっきりとはわかっていません。

 

レーザーまたは光線療法 

これは、皮膚の下と皮膚の外部で、あるいは侵襲で直接使用することもあります。

これまでのところ、非侵襲的治療手段については研究により効果はありませんでした。

より多くの侵襲を伴う方法では、6か月程度続く、よりよい結果が実証されました。

 

無線周波数治療 

報告によれば、電磁気の電波を使用して、皮膚をあたため、コラーゲン生成を増加させて、セルライトを縮小します。しかしながら、研究では、この治療が有効という決定的証拠をまだ示していません。

 

メソセラピー 

この治療は論争の的になっているもので、組織へ適応外使用の薬(この治療ではなく他の治療のために承認された薬物は)の直接噴射を含んでいます。

これはしばしば10回以上の通院が必要です。多くの専門家が、この治療が証拠不充分で危険があるとみなしてます。

 

切開 

これは、繊維を壊すことにより瘢痕やしわを縮小するために開発された小さな外科的切開手術です。

これは、セルライトの治療で2年続く結果が期待できるとして、アメリカ食品薬品局によって2015年に承認されました。

 

セルライト対策のためのエクササイズ

次の運動はスキニーマム(Skinny Mom)が、Huffingtonポストで報告しました。

1.伏せスクワット

「足を腰幅に離して立ってつま先を前に出し、脚を少し外に曲げ、、また隣接した壁に各つま先を向けます。

左の壁に左のつま先、右の壁に右のつま先を向けます。

うずくまって通常と同じ姿勢およびやりかたでスクワットをしてください。

立った姿勢に戻ったときに、内部のももに力を入れてください。

おしりを引き締め、ももの内側および外側をターゲットとして、骨盤に少し力を入れてください。」

 

2.エクササイズボールスクワット

「肩幅に足を広げて立って、ボールを頭の上に保持してください。

股関節部を後ろへ出し上体を落としてください。

ボールを下にして、次に肩の高さまで持って来てください。

目の前のボールに注目していても、膝がつま先よりあとに残り、胸が上がっているようにしてください。

息を吐いて、スクワットから立っている状態に戻り、ボールを頭の上に保持してください。」

 

3.ブリッジ

「膝の下に足を差し込むようにし腕をのばしてあおむけで快適に横になってください。

踵を押して、できるだけ高く股関節部を上方へ押してください。

背と肩甲骨の上部の部分はマットか床へ押しつけてください。

身体を下げたら、またこの運動を繰り返してください。余力があれば、1本の脚だけでこのリフトを行ってください!」

 

4.登山運動

「立った位置から始めます。

屈伸して地面に手を置き、脚を蹴ってくださいこれが、「板」のポジションです。

右手にできるだけ近づけるように、右脚を蹴ってください;あなこれは非常に深い突きのように感じるでしょう。

脚を引き戻して、左側でも繰り返してください。

その後、横に右膝を揺り動かし、肩の外部に差し込み、動作を一度ずつ両側で行って、ジャンプあるいは膝をまた後ろに差し込み、立った上体のスタート・ポジションへ戻ります。」

 

5.エクササイズバンドと側面のレッグ・リフト

「エクササイズバンドをつかんで、脚をまっすぐにし右向きに寝てください。

くるぶしをバンドで包むようにしてください。

右を向いて、左脚脚をまっすぐにし、右脚の上に置きます。

右前腕をキックスタンドとして使用して床の上に上体を保持してください。

脚をまっすぐにしておいて、できるだけ高く右脚を上げてください。

膝をまっすぐにしておくことに気をつけてください。

開始位置へ脚を下げてください。

この側で、30秒でできるだけ多くの回数脚を上げてください。

左側でも、30秒でバンドと一緒にできるだけ多くの回数脚を上げてください。」

 








          たきがみ博士の想い

 

誰でも、自分の中に伝統がある。自分が経験したすべての過去の累積、それが”いま”のわたし。

過去とは思いだすこと、現在(いま)は過去の必然、そして、未来は想い、選択すること。

いまは、変えられない。

しかし、人には明日があり、未来がある。明日は、こうありたいと想いを持つことができる。

 

すてきな明日に向かって、”これからへの想い”を具体化するJourney、しっかり楽しみたいと思います。

そして、”いま、ここ”を丁寧に活きる。

みずからの人生の軌跡を、すてきな笑顔でみつめるために。

 

旬(ときめき)亭 亭主 たきがみ博士
  たきがみ博士


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☆他人に期待すれば不満になり、

  自分を信頼すれば自信になる 

☆人間関係とは、他人を通して自分自身

  との付き合い方を学ぶ機会なり 

☆自分の短所を受け入れるとき、

  自分らしさという魅力が生まれる 

☆最も空しい人生とは、

  すべてが思い通りになる人生である 

☆幸せは得るものではなく、気付くもの


☆樹木は、上に伸びる前に下に伸びる 

☆他人との対立は、

  自分の心の中の対立に過ぎない 

☆幸せだから感謝するのではなく、

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☆孤独を知らなければ、

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