みかんの健康効果                     感動シェア広場


みかんを毎日3~4個食べて 糖尿病が6割減!がんの抑制や動脈硬化・骨粗しょう症にも効果がある!

 

みかんの美味しい季節になりましてね。

食べ出したら止まらないそんなみかんですが、皆さんもご存じの通り、みかんはビタミンCが豊富に含まれています。 

これからの季節、風邪を引きやすくなりますが、体内にビタミンCが不足すると風邪になりやすくなるそうです。 

そんなビタミンCが豊富なみかんをたくさん食べて、風邪を引かないようにしたいものですね。 

 

実は、みかんは風邪に効果があるだけじゃなく、他にも驚異の成分が含まれていたのです! 

 

ミカン 毎日3~4個食べると糖尿病が6割減 ビタミンCだけでなかった驚異の成分 

 

「コタツでミカン」は冬の団らん風景の定番だ。

人気の高いミカンに、糖尿病など生活習慣病の予防にも効果があることが確認された。

農研機構果樹研究所と浜松医科大学のチームが2016年3月23日に発表したのだ。 

ビタミンCの豊富なミカンには、風邪の予防や疲労回復など多くの健康効果が知られているが、また1つミカンを食べる楽しみが増えた。 

 

がんの抑制や動脈硬化、骨粗しょう症にも効果が 

研究チームは、温州ミカンの産地、浜松市三ケ日町地域で被験者を募り、30~70歳の男女1073人を対象に、ミカンの摂取量と生活習慣病の発症リスクとの関連を10年間追跡調査した。

その結果、毎日3~4個食べる人は、毎日は食べない人に比べ、糖尿病の発症リスクが57%も低かった。

また、非アルコール性肝機能異常症のリスクも49%、脂質代謝異常症のリスクも33%低かった。 

 

これは、ミカンに豊富に含まれている橙色(だいだいいろ)の色素成分「βクリプトキサンチン」の影響だという。

調査では、参加者全員の血液検査も行なったが、生活習慣病の発症リスクが低い人たちは、みなβクリプトキサンチンの血中濃度が非常に高かった。 

 

研究チームは、βクリプトキサンチンをマウスに投与する実験を行なったが、肝臓の炎症が収まり、脂肪細胞のエネルギー消費量が増える働きがあることがわかった。 

 

βクリプトキサンチンは、最近注目されている成分だ。

ニンジンに多いβカロテンやトマトに多いリコピンと同じ天然の色素成分だが、βカロテンよりはるかに強力な抗酸化作用がある。

メカニズムはわかっていないが、βクリプトキサンチンの血中濃度が高いと、インスリンの分泌のバランスがよくなり、糖尿病予防につながるらしい。

また、まだマウスの実験段階だが、がんの抑制や動脈硬化、骨粗しょう症の改善に効果があるという論文も発表されている。 

 

冬に食べたミカンが9月まで体にいいことを続ける 

しかも、ほかの色素成分の大半がほぼ1日で体外に排出され抗酸化作用がなくなるのに、βクリプトキサンチンは2か月以上も体内に残り、抗酸化作用が続く。

同じ農研機構果樹研究所が行なった別の研究では、9月に採取した人の血液から冬場に採取した時とほぼ同じ濃度のβクリプトキサンチンが検出された。

つまり、冬場にたっぷり食べたミカンの成分が9月まで残っていたわけだ。 

 

農研機構果樹研究所の杉浦実・上席研究員は「果物は糖分が多いため糖尿病に良くないと思われていますが、リスク要因ではなく予防に役立つことを明らかにできました」とコメントしている。

 

 








          たきがみ博士の想い

 

誰でも、自分の中に伝統がある。自分が経験したすべての過去の累積、それが”いま”のわたし。

過去とは思いだすこと、現在(いま)は過去の必然、そして、未来は想い、選択すること。

いまは、変えられない。

しかし、人には明日があり、未来がある。明日は、こうありたいと想いを持つことができる。

 

すてきな明日に向かって、”これからへの想い”を具体化するJourney、しっかり楽しみたいと思います。

そして、”いま、ここ”を丁寧に活きる。

みずからの人生の軌跡を、すてきな笑顔でみつめるために。

 

旬(ときめき)亭 亭主 たきがみ博士
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☆人間関係とは、他人を通して自分自身

  との付き合い方を学ぶ機会なり 

☆自分の短所を受け入れるとき、

  自分らしさという魅力が生まれる 

☆最も空しい人生とは、

  すべてが思い通りになる人生である 

☆幸せは得るものではなく、気付くもの


☆樹木は、上に伸びる前に下に伸びる 

☆他人との対立は、

  自分の心の中の対立に過ぎない 

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